Antes de ir al psicólogo y empezar una terapia, es importante reflexionar sobre lo que necesitas y las expectativas que tienes. Aquí tienes tres preguntas que podrían ayudarte a prepararte para iniciar el proceso de psicoterapia:
¿Qué objetivos tengo para la terapia?
Es de suma importancia tener claro lo que esperas realmente de la terapia. Puede ser mejorar tu autoestima, superar un miedo, manejar el estrés o aprender a manejar mejor tus relaciones interpersonales. Definir tus objetivos te ayudará a comunicárselos a tu terapeuta y a asegurarte de que le transmites lo que realmente deseas lograr.
¿Estoy dispuesto(a) a comprometerme y a ser honesto(a)?
La terapia puede ser eficaz cuando existe un compromiso por parte del cliente. Esto implica estar dispuesto a asistir a las sesiones sin dejarlas de lado, participar activamente y ser honesto(a) acerca de lo que estás sintiendo, lo que piensas y las experiencias que te estén sucediendo. La sinceridad y la confianza son esenciales para que tu terapeuta pueda comprender lo que te sucede y proporcionarte el apoyo adecuado.
¿Qué tipo de terapeuta y enfoque terapéutico me gustaría
Hay diferentes enfoques y estilos de dar psicoterapia, por ello es importante encontrar uno que se adapte a tus necesidades y preferencias. Infórmate sobre los diferentes tipos de terapia que existen(como terapia cognitivo-conductual, terapia psicodinámica, terapia humanista, etc.) y valora cuál de ellos encaja más contigo. También puedes pensar en las características que te gustaría que tu terapeuta tenga, como género, edad, experiencia, etc.
La importancia de una buena relación terapéutica
Responder estas preguntas te ayudará a saber lo que necesitas realmente para comenzar tu travesía en la terapia. Además, recuerda que la relación con tu terapeuta es esencial para lograr el éxito terapéutico, así que no dudes en hacer preguntas adicionales o plantear inquietudes antes de ir al psicólogo y durante tus primeras sesiones para asegurarte de que estás tomando la decisión correcta para ti.
