Fibromialgia: aprender a convivir con ella sin perderte a ti mismo/a
La fibromialgia no llega con un manual. Llega sin avisar, se instala en el cuerpo y, muchas veces, también en el alma. Un día te despiertas y te das cuenta de que ese dolor que pensabas que se iría… se ha quedado. Que el cansancio no es un simple “estoy agotado/a”, sino una sensación profunda que te acompaña incluso en los días que parecerían tranquilos.
Y entonces, sin quererlo, empiezas a adaptarte: a tus ritmos, a tus límites, a una vida que ya no es exactamente como antes.
Si estás viviendo esto, quiero que sepas algo desde el principio:
no tienes que ser fuerte todo el tiempo. No tienes que poder con todo. No estás solo/a.
Como psicóloga en Pamplona, he visto de cerca lo que supone convivir con una enfermedad invisible. Personas que sonríen mientras por dentro están librando una batalla constante. Personas a las que a veces les cuesta explicar su dolor porque temen no ser comprendidas. Y también he visto cómo, con el acompañamiento adecuado, vuelven a recuperar esperanza, confianza y un espacio de calma.
Fibromialgia: más que dolor físico
La fibromialgia es un dolor que atraviesa músculos, articulaciones y energía. Pero también atraviesa emociones. Afecta al día a día, a los planes que cancelas, a las tareas que antes eran sencillas, a la forma en que te ves a ti mismo/a.
A veces genera:
Miedo a que el dolor empeore.
Frustración por no poder hacer todo lo que hacías antes.
Tristeza por sentirte limitado/a.
Culpa por tener que decir “no puedo”.
Sensación de incomprensión, incluso entre personas cercanas.
No es fácil. Y es precisamente por eso que la parte emocional importa tanto como la física.
Cómo convivir con la fibromialgia sin sentir que te abandona la vida
No hay recetas mágicas, pero sí pequeños gestos que construyen bienestar:
Permítete descansar sin justificarte
Permítete descansar sin justificarteEl descanso no es un capricho. Es una necesidad.
Celebra tus avances, aunque sean pequeños
Hay días en los que levantarse ya es un logro.
Pon límites sin sentir culpa
Tu energía es valiosa. Cuídala.
Escucha tu cuerpo desde el cariño, no desde el enfado
La lucha constante solo agota más.
Busca apoyo emocional
No tienes por qué convertirte en tu propio refugio todo el tiempo.
¿Cómo puede ayudarte la terapia a convivir con la fibromialgia?
No podemos eliminar la fibromialgia, pero sí podemos reducir su impacto emocional y ayudarte a vivir con mayor bienestar.
Estos son algunos beneficios que mis pacientes suelen experimentar:
1. Disminución del estrés y la tensión física
El estrés intensifica el dolor. La terapia ayuda a regular tus emociones, bajar el nivel de activación del sistema nervioso y mejorar el descanso.
2. Herramientas para los días difíciles
Aprendes estrategias reales y prácticas: cómo manejar un brote, cómo comunicarte con tu entorno, cómo organizar tu día sin sobrecargarte.
3. Mayor comprensión de ti mismo/a
Entender lo que te pasa reduce la sensación de caos y te permite afrontar la enfermedad desde un lugar más amable.
4. Un espacio donde sí te entienden
Muchas personas con fibromialgia sienten que “no les creen”. Aquí, tu dolor es escuchado, validado y acompañado.
5. Recuperas la esperanza
No porque la enfermedad desaparezca, sino porque tú recuperas herramientas, control y nuevas formas de relacionarte con lo que te ocurre.
La mirada de la psicología: comprender, sostener y aliviar
La fibromialgia no solo afecta al cuerpo; también impacta en la mente. La psicología nos permite comprender estos procesos internos y ofrecer herramientas para manejarlos de manera más amable y compasiva.
· Comprender tu dolor
Identificar cómo influyen el estrés, las emociones reprimidas o la carga mental en el cuerpo es un paso fundamental. Muchas veces, el organismo se expresa a través del dolor cuando la mente ya no puede con más.
· Gestionar la ansiedad y los brotes
La incertidumbre —“¿cuándo volverá el dolor?”— puede convertirse en un peso enorme. Trabajaremos en estrategias para reducir esa preocupación anticipatoria y recuperar sensación de control.
· Acompañar las emociones difíciles
La culpa, la tristeza o la frustración no son un fallo tuyo: son consecuencias naturales de convivir con una enfermedad crónica. Validarlas, entenderlas y transformarlas ayuda a liberar tensión física y emocional.
· Reconectar con tu cuerpo desde la calma
No desde la exigencia, sino desde el respeto. Aprender a escuchar tu cuerpo sin miedo, sin juicio y sin enfado puede mejorar notablemente la calidad de vida.
· Recuperar tu autoestima
La fibromialgia puede hacerte sentir limitado/a, pero no reduce tu valor. Trabajamos para que vuelvas a verte como una persona capaz, fuerte y merecedora de bienestar.
Cuidar el dolor y el alma: Terapia para Fibromialgia en Pamplona
Sé que convivir con fibromialgia es aprender a vivir con una parte de ti que a veces pesa más de lo que te gustaría. Sé que hay días en los que el dolor físico se mezcla con un cansancio emocional que no siempre sabes cómo explicar. Sé que has intentado ser fuerte, incluso cuando sentías que no podías más.
Quiero que sepas que aquí tienes un espacio para soltar, para descansar un poco, para sentirte escuchado/a sin juzgarte. Un espacio para hablar del dolor, pero también de tu vida, tus miedos, tus esperanzas y lo que quieres recuperar.
La fibromialgia puede estar en tu vida, sí. Pero tú sigues siendo mucho más que eso. Si necesitas apoyo, estaré aquí para acompañarte paso a paso, con cercanía, calma y comprensión.
